Een beginnersgids voor Swimrun

Aan de slag met een nieuwe multisport - een beginnersgids voor swimrun

Als je op zoek bent naar een spannende nieuwe uitdaging die het uithoudingsvermogen van hardlopen combineert met de spanning van zwemmen in open water, dan is 'swimrun' misschien wel jouw volgende avontuur.

Swimrun is een multidisciplinaire sport die in 2006 in Zweden ontstond en wereldwijd snel aan populariteit wint.

Swimrun is een multisport die bestaat uit een serie afwisselende zwem- en hardloopsegmenten. Deelnemers wisselen af ​​tussen zwemmen in open water en hardlopen op paden, vaak door ruig terrein, zonder te stoppen om van uitrusting te wisselen.

Het unieke aan swimrun is dat het meestal in paren wordt gedaan, waarbij de teamgenoten tijdens de race aan elkaar vastzitten voor de veiligheid en ondersteuning.

Hoewel swimrun en aquathlon beide zwemmen en hardlopen omvatten, ligt het belangrijkste verschil in het format en de overgangen. Een aquatlon bestaat uit een enkele continue zwempartij gevolgd door een run, of andersom. Swimrun daarentegen, bestaat uit meerdere segmenten van zwemmen en hardlopen, verspreid over de race. In tegenstelling tot aquatlons of triatlons, waarbij atleten hun uitrusting wisselen tijdens de overgangen, dragen swimrundeelnemers dezelfde uitrusting voor beide disciplines, wat een laag strategie en uithoudingsvermogen aan de sport toevoegt.

Bij traditionele triatlons en aquatlons houden overgangen in dat je van uitrusting en kleding wisselt tussen disciplines. Swimrun doorbreekt deze norm door deze overgangen helemaal te elimineren. Deelnemers dragen hun wetsuits, hardloopschoenen en andere benodigde uitrusting gedurende de hele race en wisselen naadloos tussen zwem- en hardloopsegmenten. Dit betekent dat ze zich moeten aanpassen aan de uitdagingen van natte schoenen en een wetsuit moeten dragen tijdens het hardlopen.

Beginnen met je swimrun-avontuur is makkelijker dan je zou denken. Begin met het vinden van een lokaal swimrun-evenement of een trainingsgroep om je bij aan te sluiten. Zorg ervoor dat je basisvaardigheden hebt in zwemmen en trailrunnen en bouw geleidelijk aan je uithoudingsvermogen voor beide disciplines op. Oefenen met zwemmen in je hardloopschoenen en hardlopen in je wetsuit kan je helpen wennen aan de unieke eisen van de sport. Veel races bieden beginnersvriendelijke cursussen, waardoor het voor nieuwkomers toegankelijk is om mee te doen en de spanning te ervaren.

Swimrun is enorm populair en trekt avonturiers uit alle lagen van de bevolking aan. De combinatie van kameraadschap, verbondenheid met de natuur en fysieke uitdaging van de sport spreekt een breed publiek aan. Of je nu een doorgewinterde atleet bent of een fitness-beginner, swimrun biedt een frisse en opwindende manier om je grenzen te verleggen en de natuur te verkennen.

Een van de meest opvallende kenmerken van swimrun is dat het vaak in paren wordt gedaan, met teamgenoten die aan elkaar vastgebonden zijn. Deze vastgebondenheid zorgt voor veiligheid, omdat partners elkaar kunnen helpen in geval van vermoeidheid of moeilijkheden. Het bevordert ook een sterk gevoel van teamwerk en wederzijdse steun, omdat succes bij swimrun sterk afhankelijk is van communicatie en samenwerking.

De juiste uitrusting kiezen is cruciaal voor een succesvolle swimrun-ervaring. Deelnemers dragen doorgaans een speciaal ontworpen swimrun-wetsuit, dat drijfvermogen en flexibiliteit biedt. Hardloopschoenen die snel water afvoeren en goede grip bieden op gladde oppervlakken zijn essentieel. Extra uitrusting kan bestaan ​​uit een tether om je met je partner te verbinden, een pull buoy voor extra drijfvermogen tijdens het zwemmen en handpeddels om de zwemefficiëntie te verhogen. Vergeet niet dat alle uitrusting tijdens de race moet worden gedragen of gedragen, dus kies voor lichtgewicht en functionele uitrusting.

• Zwem- en hardloop wetsuits
  
  Er zijn inmiddels een aantal collecties Swimrun-specifieke pakken op de markt en Zone3 heeft er hard aan gewerkt om een ​​van de beste collecties te bieden met pakken die ademend, comfortabel en functioneel zijn.
  
  Het Zone3 SwimRun Evolution Wetsuit De nieuwste versie van het Evolution wetsuit van Zone3 tilt prestaties naar een nieuw niveau en is het lichtste volledige neopreen Swimrun wetsuit op de markt met zes zakken. Elk pak heeft ook afneembare armmouwen en kuitmouwen die apart verkrijgbaar zijn.

• Als je een beperkt budget hebt of niet zeker weet of SwimRun iets voor jou is, is het aan te raden om gewoon een oud of tweedehands wetsuit te pakken en deze aan te passen voor je SwimRun door de pijpen tot net boven de knie te knippen. Het enige nadeel hiervan is dat de meeste wetsuits ritsen aan de achterkant van het pak hebben in plaats van aan de voorkant. Daarom is het aan te raden om te oefenen met het uittrekken van je pak aan de achterkant met een racepartner, zodat je op de racedag goed kunt ventileren.
  
  Wij raden u aan om in het koude water een Zone3 Neoprene Badmuts te dragen onder uw verplichte badmuts (deze wordt vaak op de dag zelf verstrekt door de wedstrijdorganisatoren). Zo voorkomt u dat u warmte verliest via uw hoofd.

• Peddels
  Als je sneller bent met peddels aan, kun je ze gebruiken, zolang je ze maar de hele race met je mee kunt dragen en het niet erg vindt dat ze je mogelijk vertragen. Peddels zijn een persoonlijke voorkeur, maar de Zone3 Power Stroke Swimming Hand Paddles zijn een uitstekende keuze. Tijdens het hardlopen kun je ze aan je tailleband vastmaken of op de achterkant van je handen houden.

• Veiligheidsbril
  Zicht is cruciaal bij Swimrun, want in tegenstelling tot triatlon zijn er vaak geen boeien om vanaf te kijken - alleen een vlag of iets dergelijks aan de andere kant van de zwempartij. Fotochromatische lenzen zijn uitstekend, omdat ze u beter zicht geven bij veranderlijke weersomstandigheden. De Zone3 Vapour Goggles zijn geweldig voor SwimRun, omdat hun grote, gebogen lenzen een uitstekend gezichtsveld bieden, zodat u zorgvuldig kunt navigeren in welke richting u moet zwemmen en andere zwemmers kunt spotten. De Vapours hebben ultrazachte siliconen pakkingen, wat betekent dat ze niet alleen comfortabel op het gezicht zitten, maar ook demping bieden voor stoten of hobbels in het water van andere deelnemers. De druk rond de ogen wordt geminimaliseerd met deze bril, wat betekent dat u comfortabel blijft tijdens die langere zwempartijen.

Klaar om de sprong te wagen? Swimrun biedt een unieke mix van uithoudingsvermogen, avontuur en kameraadschap, wat het een perfecte uitdaging maakt voor degenen die multisport willen beoefenen.